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      1. 戒煙技巧(二)

        時間:2021-04-30   瀏覽次數:881
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        首先,戒煙該如何度過最難熬的前5天?

        (l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。

        (2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕

        (3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律。

        (4)飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

        (5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

        (6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

        (7)可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁

        戒煙醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”:

        (1)飯后刷牙或漱口,穿干凈沒煙味的衣服。

        (2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

        (3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

        (4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。

        (5)將不抽煙省下的錢給自己買一個禮物。

        (6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。


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