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      1. 戒煙技巧(一)

        時間:2021-04-30   瀏覽次數:935
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        1.戒煙從現在開始,丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

        2.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

        3.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。

        4.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

        5.抵制香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

        6.經常想著煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的影響。

        7.考慮一下你的行為對家庭其他成員的傷害,他們是二手煙的嚴重受害者。

        8.經常想起吸煙的危害及戒煙好處,可以嘗試戒煙產品或替代品(如嚼口香糖)。


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